کتاب فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول

خرید کتاب فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول

• تالیف: جی لری, دورستین
• مترجم: حمدالله هادی, دکتر جبار بشیری, دکتر عباسعلی گائینی
• تعداد صفحات: 219 صفحه مصور
• چاپ: اول 1390
• ناشر: انتشارات حتمی

معرفی کتاب فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول

کاستن از ميزان کلسترول، می‌تواند برای شما کار دلهره آفريني باشد. داستان‌های گیج‌کننده‌ای درباره‌ي کلسترول و سلامتی روزانه در رسانه‌های عمومی ذکر می‌شوند که برخی زمينه‌ي تحقیقاتي و برخی جنبه‌ي تجربي دارند. کتاب طرح‌هاي عملی برای کلسترول بالا را برای تأمين اين خلأ تهیه کردیم که ريشه در آخرین تحقیقات و پیشرفت‌ها درباره‌ي درمان روز‌به‌روز بیماری قلبی عروقی دارد.

به دست آوردن درک مناسبي درباره‌ي کلسترول خون، روش‌های گوناگون تغییر کلسترول خون، اهمیت فعاليت ورزشي در ایجاد يک نيم‌رخ سالم از کلسترول خون و ليپيدها، هدف اصلي اين کتاب مي‌باشد. کلسترول خون یکی از عوامل اصلی توسعه‌ي بیماری‌هاي قلبی- عروقی است. می‌دانیم که کاهش کلسترول خون مي‌تواند احتمال توسعه‌ي بیماری‌هاي قلبی را کاهش دهد. بنابراین، هدف این کتاب، ارائه‌ي روش‌های گوناگون کاهش کلسترول و ایجاد یک زندگی سالم است تا نه تنها نیم‌رخ کلسترول خون شما تغییر کند، بلکه سلامتی کلي شما را نيز افزايش دهد. هم‌چنین، در اين کتاب نشان خواهیم داد که درمان دارویی، تغییرات غذایی و فعاليت ورزشي مي‌توانند خطر بيماري‌هاي قلبي را کاهش دهند.

فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول

کتاب فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول با کتاب‌های دیگر تفاوت‌هايي دارد. هر چند کتاب‌های زیادی درباره‌ي کلسترول و رژیم غذایی وجود دارد، ولی این کتاب بيشتر به نقش فعاليت ورزشي در تغییر نیم‌رخ کلسترول خون مي‌پردازد. قطعاً شما می‌دانید فعاليت ورزشي ضروری است، ولي قصد ما اين است که بگوييم چه مقدار فعاليت ورزشي ضروري است و چگونه بايد آن را در برنامه‌هاي زندگي روزانه‌تان- به عنوان بخشي از برنامه‌ي کلي روزانه- بگنجانيد. اين برنامه علاوه بر توجه به 25 سال تحقیقات علمی درباره‌ي نقش فعاليت ورزشي در سوخت و ساز کلسترول، تجربیات شخصی در ‌کار توانبخشی بیماری‌هاي قلبی-‌ عروقی را نيز مدنظر قرار داده است. اين کتاب به‌گونه‌اي سازماندهي شده است تا هر چيزي را که شما بايد درباره‌ي کلسترول به عنوان يک چربي بدانيد، در فصل اول بدان دست يابيد. فصل دوم، رابطه‌ي کلسترول با بيماري‌هاي قلبي-‌عروقي را نشان مي‌دهد و سپس درباره‌ي روش‌هاي گوناگون تغيير کلسترول خون مانند فعاليت ورزشي، رژيم غذايي و دارو به بحث مي‌پردازد.
هنگامی‌که مطالعه این کتاب را به اتمام برسانيد، پي خواهيد برد که کلسترول هميشه هم بد نیست- کلسترول، ويژگي‌هاي خوبی نيز دارد و در چندین مورد در عملکرد طبیعی و سلامتی بدن نيز درگیر می‌شود. افزایش کلسترول خون با عملکردهای غیرطبیعی بدن ارتباط دارد. این ویژگی‌ها در بیشتر موارد، به بیماری‌های گوناگونی (عمدتاً بیماری‌هاي قلبی- عروقی) منجر می‌شوند.

قبل از خواندن این کتاب، ممکن است مطالبی درباره‌ي کلسترول خوب و بد خون شنیده باشید. پس از خواندن این کتاب مطلع خواهيد شد که کلسترول به شکل‌های گوناگوني در خون حمل می‌شود. در جامعه‌ي پزشکی، کلسترول خوب، به عنوان لیپوپروتئین پر‌چگال (HDL-C) و کلسترول بد به عنوان لیپوپروتئین کم‌چگال (LDL-C) شناخته شده‌اند. شما در می‌یابید استفاده از برخی روش‌ها (مثل خوردن داروها، رژیم غذایی، برنامه‌ي فعاليت ورزشی یا ترکیبی از آن‌ها) مي‌تواند روش حمل کلسترول در خون را تعديل کند و کلسترول شما را کاهش دهد. هم‌چنين، شما با فوايد گوناگون و مثبت فعاليت ورزش براي سلامتي آشنا مي‌شويد که عبارت‌اند‌ از: افزايش کلسترول خوب (HDL-C) و کاهش کلسترول بد (LDL-C). خواهید آموخت که مي‌توان فعاليت ورزشي را با داروها و رژيم‌هاي غذايي سالم، همزمان استفاده کنيد. مهم‌ترين فصل اين کتاب، فصل استفاده از فعاليت ورزشي است که در مورد مقدار فعاليت ورزشي مورد نياز براي تغيير کلسترول خون بحث مي‌کند.

پس از مطالعه این کتاب، درک بهتري از کلسترول خون به دست مي‌آوريد و با روش‌هاي تغییر آن آشنا خواهيد شد. در کنار خواندن و ياد گرفتن مطالب کتاب، فراموش نکنيد که هدف اصلي اين کتاب، ارائه‌ي درک بهتري از عملکرد کلسترول خون، اهميت کلسترول در عملکردهای سلامتی و حفظ آن در دامنه‌ي طبیعی خون است. هدف دیگر این کتاب، آشنا شدن با اختلالات گوناگون ناشي از افزایش کلسترول و رابطه‌ی آن‌ها با بیماری‌هاي قلبی- عروقی است. هم‌چنین، شما اطلاعاتی درباره‌ي روش‌های دیگری به‌جز فعاليت ورزشي که در کاهش کلسترول خون مؤثرند، به‌دست می‌آورید. هدف اصلي این کتاب، انتخاب یک برنامه‌ي فعاليت ورزشی برای کنترل مقادير کلسترول خون مي‌باشد. این هدف به نظر ساده می‌آید، ولی چالشی است که به تلاش زیادی نياز دارد. فراموش نکنيد که هدف شما، کاهش کلسترول خون و کاهش خطر گسترش بیماری‌هاي قلبی- عروقی زودرس است. این هدف اگر با يک اراده‌ي قوي همراه شود، شما را برای غلبه بر این چالش‌ها بهتر مجهز می‌کند.

آنچه در کتاب فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول می‌خوانید :

• فصل اول: دانستنی‌هایی درباره‌ي کلسترول خون
• فصل دوم: ارتباط کلسترول و بیماری‌هاي قلبی
• فصل سوم: فعاليت‌هاي ورزشي ويژه‌ي کلسترول و سلامتی
• فصل چهارم: هدف چيني با هدف تعديل کلسترول
• فصل پنجم: طراحی یک برنامه‌ي فعاليت ورزشي
• فصل ششم: پایه‌ریزی یک رژیم غذایی سالم
• فصل هفتم: انتخاب دارو برای کاهش کلسترول

نمایه موضوعی
واژه‌نامه
منابع