اساس رفتار درمانی شناختی (Cognitive Behavioral Therapy) به این شکل است که طرز عمل و رفتار و الگوهای فکری ما بر احساسات ما تاثیر منفی دارد و این تاثیر منفی چشمگیر است. نقش CBT تشخیص، تحلیل و تغییر افکار است که در نتیجه به تسکین اضطراب و افسردگی کمک می‌کند.
رفتار درمانی شناختی از 2 شیوه موثر درمان رفتاری و درمان شناختی کمک می‌گیرد که هرکدام به شرح زیر است:
درمان رفتاری : این شیوه به ما کمک می‌کند تا بتوانیم ارتباط بین مواردی که برایمان مشکل ساز است و عکس العملی که نسبت به هرکدام داریدم را بهبود دهیم.
درمان شناختی: این شیوه نیز به ما نشان می‌دهد که چگونه الگوهای فکری مشخص مثل اضطراب بدون هیچ دلیل منطقی باعث می‌شود اقدام به رفتارهای نادرست کنیم.
متا آنالیزی که در سال 2010 انجام شد، شناخت درمانی را روش مداخله‌ای مؤثر برای درمان افسردگی ماژور نشان داد.
می توانید درباره این مقاله بخوانید
*یکی از اصل های مهم و محوری در CBT ” همانگونه که فکر می‌کنید، احساس می‌کنید ”
اصل CBT این است: اگر به روش سالم فکر کنید، می‌توانید شادتر و موفق تر زندگی کنید.
درباره 6 اصل بنیادی CBT بخوانید کتاب پیشنهادی طب گستران برای شما "کتاب تکنیک های شناختی رفتاری برای افسردگی و اختلالات اضطرابی"
(3).jpg)
بستن *به این
نظر امتیاز دهید
*نام و نام
خانوادگی * پست
الکترونیک * متن پیام
|
صادقیه بزرگراه محمد علی جناح خیابان طاهریان
شماره تلفن ثابت: 02166417209، 02166417622
فروشگاه اینترنتی طب گستران
(2)(2).png?w=60)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)