کتاب اصول و سازگاری عملکرد ورزشی در محیط های گرم

خرید کتاب اصول و سازگاری عملکرد ورزشی در محیط های گرم 

• تالیف: احمد مزیدی, دکتر سجاد ارشدی, دکتر محمدعلی آذربایجانی, سیدجواد میرغنی
• ویراستار علمی: دکتر محمدعلی آذربایجانی
• تعداد صفحات: 120 صفحه مصور
• قطع: وزیری
• چاپ: اول 1391
• ناشر: انتشارات حتمی

معرفی کتاب اصول و سازگاری عملکرد ورزشی در محیط های گرم

در بسیاری از مواقع، شرایطی پیش می آید که ورزشکاران باید در محیط یا آب وهوای گرم فعالیت کنند. از آنجا که آب وهوای گرم به دلیل ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی در بدن و تأثیراتی که بر سیستم های قلبی عروقی، عصب و عضله و دیگر سیستم های بدن دارد می تواند موجب اختلال در همؤستاز و کاهش سطح عملکرد ورزشکاران شود. بنابراین مربیان و همچنین ورزشکاران باید از چگونگی انجام فعالیت ورزشی و ایجاد سازگاری در این محیط ها و همچنین نحوۀ آماده سازی بدن برای مقابله با این شرایط آگاهی داشته باشند. این کتاب سعی بر این دارد تا در حد امکان اطلاعاتی را در مورد محیط گرم، اثرات آن بر همؤستاز بدن و همچنین شرایط آماده سازی ورزشکاران برای فعالیت در این محیط ها را ارائه نماید. امید است مطالب این کتاب بتواند اطلاعات کافی در مورد فعالیت در محیط های گرم را در اختیار دانشجویان تربیت بدنی، مربیان و ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی قرار دهد.

کتاب اصول و سازگاری عملکرد ورزشی در محیط های گرم

اصول و سازگاری عملکرد ورزشی در محیط های گرم

انسان ‏ها مطابق نتايج علمي داراي ظرفيت سازگاري وضعيتي هستند. انسان ‏ها ظرفيت سازگاري زيادي مطابق با علم آناتومي و بيوشيمي و فيزولوژي در تغيير وسيع حالت‏ هاي محيطي دارند. آنها همچنين براي بهبود و حمايت محيط داخلي زندگي داراي ظرفيت سلولي هستند. اين خصوصيات ويژگي‏ هاي مهمي براي بقاء و پيشرفت انسان‏ ها است. در اين فصل ميان سازگاري انسان در محيط‏ هاي گرم و پاسخ ­هاي فيزيولوژيکي با اين قبيل سازگاري‏ ها مطالبي ارائه شده است. اهميت اصلي چگونگي اجراي ورزشکاران به واسطة پاسخ ‏هاي سازگاري ايجاد شده مهم مي‏ باشد، اگر چه تفاوت‏ هاي جنسي حاد و پاسخ ‏هاي سازگاري مطرح نيست. سازگاري فيزيولوژيکي در پاسخ به ايجاد فشارهاي مکرر اتفاق مي ‏افتد. فشارهاي محيطي حاد، منشاء دروني يا بيروني دارند، بهم ­خوردن محيط داخلي در نتيجة چنين فشارهايي به واسطه يک حالت ثابت ديگر موجب تغيير در متغيرهاي فيزيولوژيک مي­ شود. براي مثال، ضربان قلب و پاسخ ‏هاي ريوي با افزايش در شدت تمرين افزايش نشان مي ­دهند. افزايش تشريحي ذخيرة اکسيژن با نيازهاي سوخت­ و­سازي در ارتفاع تطبيق پيدا مي ­کند. از اين رو، همة موجودات زنده در يک حالت تعادل پويا با محيط هستند. انرژي حرارتي به آساني مي تواند از دست برود يا مورد استفاده قرار گيرد. عملکرد منظمي که انسان‏ ها دارند پايداري محيط داخلي را به وجود مي ­آورد. بوسيلة يک چنين ثباتي است که زندگي و عملکرد فيزيولوژيکي بهينه مي‏ شود. سازگاري ايجاد شده در نتيجة درجه حرارت، در بيشتر نتايج حاصله مؤثر است. اين سازگاري ‏ها به واسطة رفتارهاي استراتژي يا سازگاري‏ هاي فيزيولوژي بعد از تمرين در نتيجة سازگاري ايجاد شده با گرما مي ­باشد. سازگاري فيزيولوژي گرما مي ­تواند در طبيعت رخ بدهد و در ورزش موجب بالارفتن درجه حرارت بدن مي ­شود. اين موضوع در سازگاري با آب­ و­هواي گرم و همچنين فعاليت شديد مهم مي ‏باشد.

تئوري سازگاري
ظرفيت ميزان فشارها موجب سازگاري عملکردي مي­ شود، بعضي از عوامل مهم در سازگاري، شامل: تکرار تغييرپذيري، شدت و مدت اعمال فشار، ژنتيک، فنوتيپ و وضعيت بدني افراد مي ­باشد. حجم فشار اعمال شده بستگي به تغييرات حاصله در درجه حرارت بدن و مدت قرار گرفتن در معرض محرک ‏هاي ايجاد کنندة سازگاري دارد. راه ‏هاي ارزيابي محرک سازگاري در اصول سازگاري به گرما، شامل طبيعت بدن و تغييرات سازگاري ‏ها در دستگاه‏ هاي بدن در کل دوره تحريک مي ­باشد. سازگاري گرمايي بر دستگاه ‏هاي بدن تأثير مي ‏گذارد، اما پاسخ‏ هاي فيزيولوژيکي آن به طور کامل انجام مي­ شود و در بيشتر ساختارها و يا عملکردهاي همزمان آنها مؤثر است.

آنچه در کتاب اصول و سازگاری عملکرد ورزشی در محیط های گرم می‏ خوانید :
سازگاري گرما؛ راهبردهايي براي بهبود عملکرد انسان
روندهاي سازگاري گرمايي: آماده سازی براي مقابله با هواي گرم و مرطوب
دهیدریشن (آب زدایی)
سازگاری روانی به فشارهای گرمایی
پروتئین های شوک گرمایی Heat Shoke Proteins و پاسخ هاي تنش سلولي