کتاب تغذیه ورزشی ضروری

کتاب تغذیه ورزشی ضروری

در این کتاب، رویکردی فراگیر در پیش گرفته شده است. استراتژی‌های تغذیه‌ای به شما در افزایش عملکرد ورزشی، آمادگی جسمانی و سلامتی طولانی مدت کمک می‌کند.

همچنین در این کتاب به شما کمک می‌کنیم تا به ایجاد یک برنامه‌غذایی شخصی شده نزدیک‌تر شوید و در عین حال دانش مناسبی از تغذیه ورزشی به‌دست آورید.

فهرست:

• مقدمه مؤلف
• پیشگفتار مترجم
• معرفی
• بخش اول: چگونه آنچه را که مصرف ‌می‌کنیم روی بدن ما تأثیر می‌گذارد.
• فصل اول: منابع غذایی
• فصل دوم: اجزای یک رژیم غذایی مطلوب
• بخش دوم: زمان‌بندی موادمغذی برای نتایج بهتر
• فصل سوم: سوخت‌رسانی قبل از ورزش
• فصل چهارم: سوخت‌رسانی در حین و بعد از ورزش
• فصل پنجم: سوخت‌رسانی در روزهای استراحت
• فصل ششم: مکمل‌ها و تقویت کننده‌های عملکرد
• بخش سوم: عملکرد بهینه برای هر ورزشکار
• فصل هفتم: عوامل مؤثر بر نیازهای تغذیه‌ای
• فصل هشتم: ملاحظات برای مردان و زنان
• فصل نهم: ملاظات برای کودکان و دانش‌آموزان ورزشکار
• فصل دهم: نیازهای تغذیه‌ای خاص هر ورزش
• فصل یازدهم: تغذیه برای کاهش، افزایش و حفظ وزن
• فصل دوازدهم: تغذیه برای ریکاوری و عملکرد سیستم ایمنی
• فصل سیزدهم: بدن و مغز
• بخش چهارم: دستورالعمل‌هایی برای موفقیت
• فصل چهاردهم: دستورالعمل‌های قبل از ورزش یا مسابقه
• فصل پانزدهم: دستورالعمل برای حین و بعد از ورزش
• فصل شانزدهم: دستورالعمل برای روزهای استراحت

انتشارات: کاشفان_طب‌گستران