کتاب راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ بدنی

خرید کتاب راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ بدنی

• تالیف: استیسی کالینو, فیل کاتادال
• مترجم: امیرحسین جعفری, دکتر علی اکبرنژاد, معین فصیحیان
• تعداد صفحات: 154 صفحه
• قطع: رحلی
• چاپ: اول 1399
• ناشر: انتشارات حتمی

کتاب « راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ های بدنی » تألیف فیل کاتادال و استیسی کالینو و با ترجمه دکتر علی اکبرنژاد و امیرحسین جعفری و معین فصیحیان در154صفحه مصور در قطع وزیری، چاپ اول 1399 از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است.

پيام اين کتاب ساده اما قدرتمند است – اگر مي‫خواهيد سالم، مناسب، باريک و قوي باشيد، روي حرکات جسماني و رژيم غذايي متمرکز شويد که باعث تقويت تيپ بدني شما مي‫شود. اين کتاب براساس پروتکل‫هاي موفقيت آميزي است که من با مراجعين مشهورم از آن استفاده مي‫کنم، و در چند هفته نسبت به آنچه در گذشته با چند ماه‫ها تمرين يا رژيم‫ هاي غذايي انجام داده‫ايد، نتايج بهتري به شما مي‫دهد. دستيابي به اين نتايج چشمگير ممکن است، زيرا برنامه من دقيقا بر اساس تيپ بدني شماست نه روش‫ها ديگر.

برنامه تمريني دوست شما (که اکتومورف است) که به آن سوگند مي‫خورد براي تيپ بدني مزومورف يا اندومورفي شما مناسب نخواهد بود و نتيجه نمي دهد. رويکرد تمريني درست و کالري مصرفي مناسب واقعاً تفاوت‫ها را ايجاد مي‫کنند.

هر تيپ بدني که داشته باشيد، يک رژيم غذايي و فرمول ورزشي وجود دارد که بليط بعدي را به شما مي‫دهد تا به يک جسم شگفت انگيز، سالم و قدرتمند برسيد. بياييد شروع کنيم.

هدف از برنامه ‫هاي من به حداکثر رساندن سلامتي و قدرت شماست و کاهش وزن (يا کاهش چربي بدن) معمولاً به عنوان يک اثر جانبي مثبت در کنار اين‫ها اتفاق مي‫افتد.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

راهنمای تمرین و تغذیه براساس تیپ های بدنی
با برنامه معقول و هدفمند در اين کتاب شما لاغرتر، پر انرژي تر، قوي‫تر و سالم‫تر خواهيد شد. هيچ حيله يا فريبي يا شکنجه اي در کار نيست. اين مؤثرترين رژيم غذايي و روال تمريني است که دنبال خواهيد کرد، و نتايج را سريعتر از آنچه ممکن است فکر کنيد خواهيد ديد. هر تيپ بدني که داشته باشيد، يک رژيم غذايي و فرمول ورزشي وجود دارد که بليط بعدي را به شما مي‫دهد تا به يک جسم شگفت انگيز، سالم و قدرتمند برسيد. بياييد شروع کنيم.

در این کتاب می‏خوانید:

• فصل 1 داستان تیپ‫های بدنی ‬
• فصل 2 تیپ بدنی شما چیست؟
• فصل 3 شناخت نیاز‫های بدن ‬
• فصل 4 لاغرپیکر (اکتومورف)
• فصل 5 عضلانی پیکر (مزومورف)
• فصل 6 فربه پیکر (اندومورف)
• فصل 7 ترکیبی (هیبریدی)
• فصل 8 ایجاد آمادگی ذهنی
• فصل 9 میانبرهای آگاهانه و برنامه‫های احتمالی ‬
• فصل 10 ارتقای عملکرد

تالیف : استیسی کالینو, فیل کاتادال
مترجمین : امیرحسین جعفری, دکتر علی اکبر نژاد, معین فصیحیان