کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته) انتشارات حتمی

خرید کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته) انتشارات حتمی

کتاب « اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته) »
تألیف : صادق سلامی، دکتر علی پاکدل
تعداد صفحات : 90 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : سوم 1399

معرفی کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)

روزگاری بود کـه تـمرین در بـاشگاه‌های بدنسازی صرفاً در جابجا کردن وزنه‌ها خلاصه می‌شد و پرورش اندام در ابتدایی‌ترین شکل آن در باشگاه‌ها جریان داشت و صد البته فقط و فقط کسانی که ژنتیک مطلوب‌تری داشتند یا کسانی که به صورت کاملاً اتفاقی و تصادفی در و تخته در موردشان با هم جور شده بود به بدن‌های تحسین بر انگیز می‌رسیدند و سهم کثیری از ورزشکاران عموماً موفقیت چندانی در رسیدن به اهداف ورزشی خود کسب نمی‌کردند و دست آخر، سر خورده و مایوس از این همه تلاشی که کرده‌اند از ادامه‌ی راه منصرف می‌شدند.

امروزه همانگونه که به وضوح بر روی سن مسابقات و … می‌بینید داستان در بدنسازی و در باشگاه‌های بدنسازی به گونه‌ای دیگر در جریان است و خواه مربی باشید و خواه ورزشکار جویای بدن، نیازمند مطالعه و دانستن مفاهیم و موضوعات کاملاً علمی و مبتنی بر تحقیق و تجربه و دانش هستید و دیگر با آزمون و خطا و تقلید از دیگران و با بی‌برنامگی و هر‌چه پیش آید خوش آید کسی دست کم در این عرصه راه به جایی نمی‌برد.
دوره‌ی برنامه‌های تمرینی ایستا و تکراری سال‌هاست که سر آمده است و امروزه شاید در مقاطع ابتدایی‌تر با استفاده از این مدل برنامه‌ها و یا حتی بدون استفاده از برنامه و با بی‌برنامگی محض بتوان پیشرفت‌های جزئی حاصل کرد ولی امروزه بر کسی پوشیده نیست که برای طی کردن ادامه‌ی راه و برای رسیدن به سطوح بالا در بدنسازی و فیتنس ناگزیر از برنامه‌ریزی دقیق و حساب شده‌ی تمرین خواهیم بود تا اولاً به آنچه که در تصورات خود پرورانده‌ایم برسیم و در ثانی از گزند مخاطرات احتمالی که ممکن است در کمین ما بوده و در اثر بی‌مبالاتی‌ها و کم دانشی‌های ما در باشگاه و در حین تمرین گریبان ما را گرفته و در سال‌های دور و در آینده، زندگی ما را دستخوش تحولات آزار دهنده بکند در امان باشیم.
اساسی‌ترین آفتی که تمرین با وزنه و بدنسازی یک بدنساز را همواره تهدید کرده است و می‌کند عادت کردن بدن به تمرین و عدم احساس نیاز بدن به دگرگونی و رشد است و این تصمیمی است که بدن ما بدون مشورت با ما و کاملاً خودسرانه می‌گیرد و عموماً به این راحتی‌ها نیز حاضر به کوتاه آمدن از موضعی که گرفته است نمی‌شود و اینجاست که دانش برنامه‌نویسی باید وارد معرکه و نزاع شده و هنری که دارد و یا دست کم باید داشته باشد را در عمل نشان دهد.
برنامه‌های تمرینی که استادانه و با در نظر گرفتن وضعیت هر فرد و با در نظر گرفتن شرایط منحصر به فردی که هر فرد دارد و بر اساس نیازی‌هایی که هر فرد حس می‌کند و یا دارد تنظیم می‌گردد معمولاً پاسخگوی انتظارات خـواهد بـود ولـی در پرورش اندام و بدنسازی گاه به نقطه‌ای می‌رسیم که برنامه‌های تمرینی حساب شـده و پیچـیده و دقـیق نـیز در کمـال نـابـاوری بـه بـن بـست می‌رسـند و در این نقـطه از این کـارزار بزرگ است که ارزش و اهمیت مقوله‌ای به نام سیستم‌های تمرینی پیشرفته آشکارتر می‌گردد و اساس کتابی که پیش رو دارید، مبانی برنامه‌نویسی از سری کتاب‌های اصول مربیگری پرورش اندام است که تقدیم حضور عـلاقمندان بدنسازی و فیتنس و پرورش اندام و ورزش‌های قدرتی می‌شود.

آنچه در کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته) می‌خوانید :
فصل 1 : سیستم های تمرینی، تعریف کلی و لزوم استفاده
فصل 2 : افزایش ترشح طبیعی هورمون رشد انسانی با سیستم 60×8
فصل 3 : سیستم تمرینی CBVT
فصل 4 : سیستم تمرینی قدرت و توده خالص عضلانی
فصل 5 : سیستم تمرینی CIRCUIT TRAINING
فصل 6 : سیستم تمرینی شوک دهنده
فصل 7 : سیستم تمرینی DOUBLE
فصل 8 : سیستم تمرینی ویژه ی فیتنس بر پایه ی تکنیک سوپرست
فصل 9 : سیستم تمرینی اختصاصی خروج از استوپ
فصل 10 : عوارض ورزش حرفه ای، بی حسی و خواب رفتن انگشت ها
فصل 11 : سیاه شدن سر استخوان لگن