کتاب فیزیولوژی ورزش تمرین بدنی

تالیف: ژولت راداک

مترجم: حافظ بهزادی نژاد, دکتر رضا نوری, محسن بهبودی

ویراستار علمی: دکتر رضا نوری

تعداد صفحات: 172 صفحه مصور

چاپ: اول 1403

ناشر: انتشارات حتمی

تاریخچه عملکرد بدنی و علم ورزش
تمرین بدنی برای قرن‌ها رایج بوده است و اثر برجسته رژیم غذایی بر عملکرد بدنی بیش از هزار سال شناخته شده است. نقطه آغاز تمرین بدنی مبتنی بر علم به انتشار یک کتاب فیزیولوژی ورزش تمرین بدنی در ایالات متحده در سال 1860 بازمی‌گردد.

تأسیس نخستین واحد دانشگاهی در فیزیولوژی ورزش
تأسیس نخستین واحد دانشگاهی در فیزیولوژی ورزشی در دانشگاه هاروارد در سال 1891 پایه‌ای محکم برای ادغام عملکرد علم و ورزش فراهم کرد. آگوست استرنبرگ کروگ، فیزیولوژیست دانمارکی، در سال 1920 به دلیل کشف سازوکار تنظیم مویرگ‌ها در عضلات اسکلتی، جایزه نوبل دریافت کرد. آرچیبالد ویویان هیل، از دانشگاه کمبریج، در سال 1922 جایزه نوبل را برای توضیح کار مکانیکی عضلات به دست آورد.

اثرات اکتشافات علمی در قرن بیستم فیزیولوژی ورزش تمرین بدنی
اکتشافات علمی در قرن بیستم اثرات مثبتی بر عملکرد بدنی داشتند. تفاوت‌های عظیم بین نتایج المپیک باستان و المپیک مدرن ناشی از برنامه‌های تمرینی خوب طراحی شده‌ای است که بر اساس دستاوردهای علمی بنا شده‌اند. در واقع، پژوهش‌های علمی بخشی ضروری از طراحی تمرین بدنی مدرن هستند. علم ورزش بر فعالیت ورزشی، عملکرد بدنی برجسته و سلامت تمرکز دارد.

تغییرات سبک زندگی و تأثیر آن بر تمرین بدنی
از اواسط قرن بیستم، پیشرفت‌های فنی به تدریج کار بدنی روزانه را از زندگی روزمره حذف کردند. در کشورهای توسعه‌یافته، این تغییر باعث افزایش بی‌تحرکی شده است. فعالیت بدنی تأثیر زیادی در رشد ژنتیکی بدن انسان دارد و بی‌تحرکی این تعادل بین سبک زندگی و ویژگی‌های ژنتیکی را بر هم می‌زند.

نقش علم ورزش در پیشگیری از بیماری‌ها
با تغییرات سبک زندگی، بیماری‌های مرتبط با بی‌تحرکی پدیدار شده‌اند. علم، از جمله علوم ورزشی، نقش ورزش بدنی در پیشگیری از بیماری‌ها را روشن کرده است. لئوناردو داوینچی با تشریح بافت‌های انسانی متوجه شد که انحطاط عروق خونی بر نجیب‌زادگان بیشتر از دهقانان تأثیر می‌گذارد.

آنچه در کتاب فیزیولوژی ورزش تمرین بدنی می‌خوانید:
فصل 1 عملکردهای اصلی سلول، سازگاری سلولی و سوخت و ساز
فصل 2 عضالت اسکلتی، عملکرد و انواع تارهای عضالنی
فصل 3 سازگاری، سازگاری رخمانهای، خستگی و بیش تمرینی
فصل 4 مبانی تمرینهای قدرتی
فصل 5 مبانی تمرینهای استقامتی
فصل 6 سرعت یک توانایی شرطی پیچیده
فصل 7 مبانی انعطاف پذیری مفصل
فصل 8 رژیم غذایی و ورزش
فصل 9 فعالیت بدنی و پیشگیری
فصل 10 فعالیت بدنی و پیری
فصل 11 ژنتیک ورزشی
فصل 12 فیزیولوژی برنامه تمرینی: زمان بندی
فصل 13 ارزیابی
تالیف: ژولت راداک
مترجم: حافظ بهزادی نژاد، دکتر رضا نوری، محسن بهبودی
ویراستار علمی: دکتر رضا نوری